Sport à la maison : 13 exercices à faire chez soi

Tuto proposé par Alexandre Auffret //

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00:19 – Consignes et échauffement
01:06 – Gainage ventral (abdos)
01:34 – Gainage latéral (abdos)
02:23 – Gainage dorsal (lombaires, fessiers)
03:30 – Pompes (bras, pectoraux)
04:24 – Montées de chaise (fessiers, cuisses)
05:28 – Dips (bras, dos)
06:04 – Squats sur une jambe (fessiers, cuisses)
06:41 – Tirage (épaule, dos)
07:36 – Fentes enchainées (full body)
08:26 – Burpees (cardio)
09:11 – Squats jump (cardio)
09:48 – Montées de genoux (cardio)
10:10 – Sauts latéraux (proprio)